Frühlingserwachen

Ein Osterretreat zum Durchatmen & Neuausrichten

Mit diesem Retreat laden wir dich ein, den Alltag für eine Weile hinter dir zu lassen. Durchzuatmen. Still zu werden. Und neugierig zu erkunden, was in dir gerade lebendig ist.
Es geht nicht darum, dich neu zu erfinden. Sondern darum, wieder mehr mit dir in Kontakt zu kommen, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und dem Raum zu geben, was sich vielleicht entwickeln möchte.

23-27.03.2027, Südschwarzwald
Kalvarienberghof

Anmelden

Wenn das Leben wieder in Bewegung kommt

Wann hast du zuletzt einen ganzen Morgen lang nichts gemusst? Wann hast du dein Essen ganz bewusst geschmeckt? Und wann hast du dir Zeit genommen, nach innen zu lauschen, ohne gleich etwas verändern zu wollen?

Der Frühling bringt Bewegung mit sich. Das Licht kehrt zurück, die Natur verändert sich und überall beginnt sich etwas zu regen. Doch auch Ruhe und Rückzug haben ihren Platz. Nicht immer braucht es Veränderung oder einen neuen Anfang. Manchmal braucht es erst einmal Zeit und Raum, um wahrzunehmen, wo wir gerade stehen und was uns guttut.

Mit diesem Retreat laden wir dich ein, den Alltag für eine Weile hinter dir zu lassen. Durchzuatmen. Still zu werden. Und neugierig zu erkunden, was in dir gerade lebendig ist.

Mit Yoga, bewusster Atempraxis, somatischer Körperarbeit, Focusing, Ritualen und Zeit in der Natur begleiten wir dich durch Tage zwischen Rückzug und Aufbruch. Dabei darf beides seinen Platz haben: das Bedürfnis nach Ruhe und der Wunsch nach Bewegung. Wir möchten Raum schaffen, um hinzuspüren, was du gerade brauchst, ohne daraus gleich etwas machen zu müssen.

Es geht nicht darum, dich neu zu erfinden. Sondern darum, wieder mehr mit dir in Kontakt zu kommen, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und dem Raum zu geben, was sich vielleicht entwickeln möchte.

Du musst noch nicht wissen, wohin es geht. Vielleicht darfst du erst einmal ankommen.

Vom Loslassen ins Lebendige

Manchmal braucht es erst ein wenig Leere, damit wieder Raum für Neues entstehen kann.

Unser Retreat folgt dieser natürlichen Bewegung: vom bewussten Loslassen über das Innehalten und Wahrnehmen bis hin zur neuen Ausrichtung. Drei Qualitäten, die uns durch die gemeinsamen Tage begleiten.

LEER WERDEN
Loslassen. Ausatmen. Ankommen.

Wir beginnen damit, langsamer zu werden und den Alltag ein Stück hinter uns zu lassen. Mit sanfter Bewegung, bewussten Atemzügen und kleinen Ritualen schaffen wir Raum, um anzukommen und wahrzunehmen, was wir gerade mit uns tragen.

Was beschäftigt dich? Was ist vielleicht zu viel geworden? Und was möchtest du nicht länger festhalten?

Vielleicht geht es erst einmal darum, bewusst innezuhalten, wahrzunehmen, was gerade da ist, und dir zu erlauben, für einen Moment nichts tun oder verändern zu müssen.

RAUM GEBEN
Spüren. Lauschen. Wahrnehmen.

Wenn es um uns herum stiller wird, können wir beginnen, uns selbst wieder bewusster zuzuhören.

Mit Yoga, somatischer Körperarbeit, Focusing und einem gemeinsamen Morgen in Stille laden wir dich ein, nach innen zu lauschen. Deinen Körper wahrzunehmen, Empfindungen und Bedürfnissen neugierig zu begegnen und auch dem Unklaren Raum zu geben.

Was zeigt sich, wenn du nicht sofort nach Antworten suchst? Was braucht gerade deine Aufmerksamkeit? Und was darf einfach da sein?

Dabei darfst du dir Zeit nehmen, wahrzunehmen, was gerade da ist, und dem mit Neugier und ohne feste Erwartungen begegnen.

NEU BEGINNEN
Ausrichten. Nähren. Mitnehmen.

Aus dem Innehalten darf langsam wieder Bewegung entstehen.

Vielleicht wird deutlicher, was dir wichtig ist. Welche Qualitäten du in deinem Alltag stärken möchtest. Oder wofür du dir künftig mehr Raum wünschst.

Mit bewussten Ritualen, sinnlichen Erfahrungen und Zeit zur Reflexion wenden wir uns dem zu, was in deinem Leben entstehen möchte. In kleinen Workshops und Ritualen laden wir unsere Sinne und unsere Kreativität ein, um kleine bewusste Anker mit in unseren Alltag nehmen zu können.

Nicht mit dem Anspruch, jetzt alles anders machen zu müssen. Sondern mit der Möglichkeit, einen kleinen, stimmigen Impuls mit in deinen Alltag zu nehmen.

Vielleicht geht es beim Neubeginn gar nicht darum, alles zu verändern, sondern erst einmal wahrzunehmen, was dir wichtig ist und was du in deinem Leben mehr Raum geben möchtest.

Was dich erwartet

Während unserer gemeinsamen Tage verbinden wir achtsame Bewegung, bewusste Atempraxis und somatische Körperarbeit mit Stille, Natur, Ritualen und Momenten der Gemeinschaft.

Dich erwarten:

  • Yoga & achtsame Bewegung

  • Bewusste Atem- und Entspannungspraxis

  • Somatische Körperarbeit & Gruppen-Focusing

  • Rituale zum Loslassen und Neuausrichten

  • Ein Aroma-Workshop mit deinem persönlichen Roll-on

  • Natur, Sauna und Zeit für dich

  • Ein gemeinsames Kakaoritual

Zwischen den angeleiteten Einheiten bleibt bewusst Zeit, um einfach da zu sein, dich zurückzuziehen oder das Erlebte nachwirken zu lassen.

Ein Raum für dich

Dieses Retreat ist für dich, wenn du dir eine bewusste Auszeit vom Alltag wünschst, wieder mehr in Verbindung mit dir selbst kommen oder dich mit dem beschäftigen möchtest, was gerade in deinem Leben in Bewegung ist.

Vielleicht stehst du an einem Übergang. Vielleicht sehnst du dich nach Ruhe, Klarheit oder neuer Lebendigkeit. Vielleicht möchtest du dir einfach Zeit schenken, ohne ein bestimmtes Ziel erreichen zu müssen.

Du brauchst keine Vorerfahrung mit Yoga, Meditation oder somatischer Körperarbeit. Alles, was wir anbieten, ist eine Einladung. Du darfst in deinem eigenen Tempo teilnehmen, Pausen machen und deinen Bedürfnissen folgen.

Du musst nichts leisten, nichts beweisen und auch nichts verändern. Du darfst einfach kommen, wie du bist.

Wer dich durch die Tage begleitet

Über Pascale

Psychologin M.Sc. · Yogalehrerin · Aromatherapeutin · Somatische Begleitung & Focusing

Ich begleite Menschen dabei, wieder mehr in Kontakt mit sich selbst zu kommen, mit ihrem Körper, ihren Emotionen und dem, was sie innerlich bewegt.
In meiner Arbeit verbinde ich psychologisches Wissen mit achtsamer Körperarbeit, Yoga, Focusing und Aromatherapie. Dabei geht es mir nicht um Selbstoptimierung, sondern darum, einen wohlwollenden und neugierigen Zugang zu sich selbst zu entwickeln.

Über Anne

Holistic Bodywork · Yogalehrerin · Atemcoach

Wir alle sind auf Reisen, jeden Tag – manchmal ist der Weg klar, manchmal möchtest Du umkehren. Wenn Du magst, begleite ich Dich gern ein Stück auf diesem Weg: körperorientiert über Wahrnehmung, Bewegung, Berührung und Atem, mit Anteilearbeit nach Richard Schwartz, nervensystemfreundlich, traumainformiert und mit viel Neugier für das, was sich in Dir zeigen möchte.

Auf einen Blick

Wann: 23. -27. März 2026

Wo: Kalvarienberghof, Stühlingen/ Bonndorf, Südschwarzwald

Deine Investition:

  • Bett im Doppelzimmer: 499 € p.P.

  • Doppelzimmer Friends Preis: 459 € p.P.

  • Einzelzimmer: 689 €

Inklusive: 4 Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmer, bio vegan/ vegetarische Verpflegung (inkl. Tee und Wasser), Sauna & Materialien

Gruppengröße: Wir gestalten das Retreat bewusst in einer kleinen Gruppe, um Raum für persönliche Erfahrungen, Austausch und individuelle Bedürfnisse zu schaffen.

Meinen Platz buchen

Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir innezuhalten, durchzuatmen und dem Raum zu geben, was werden möchte.

Anne & Pascale

  • Nein, du brauchst keine Vorerfahrung. Alle Übungen und Praktiken sind so gestaltet, dass du in deinem eigenen Tempo teilnehmen kannst. Es geht nicht darum, etwas besonders gut oder richtig zu machen, sondern darum, deinen Körper wahrzunehmen und herauszufinden, was sich für dich stimmig anfühlt.

  • Alle Angebote während des Retreats sind freiwillig. Du darfst Übungen anpassen, auslassen, Pausen machen oder dich zurückziehen. Uns ist wichtig, einen Raum zu gestalten, in dem du deine eigenen Grenzen und Bedürfnisse wahrnehmen und ihnen folgen kannst.

  • Wir laden dich ein, einen Morgen bewusst ohne Gespräche und digitale Ablenkung zu verbringen. Dazu gehören eine gemeinsame Morgenpraxis, Zeit für dich und ein Frühstück in Stille.

    Vielleicht bemerkst du dabei Dinge, die im Alltag oft untergehen. Wie sich dein Körper anfühlt, wie dein Essen schmeckt oder was dich innerlich beschäftigt. Wenn du sprechen möchtest oder etwas brauchst, ist das selbstverständlich jederzeit möglich.

  • Focusing ist ein körperorientierter Ansatz, bei dem wir uns Zeit nehmen, nach innen zu lauschen und unserem Erleben mit Neugier zu begegnen. Dabei können Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken oder zunächst noch unklare Eindrücke eine Rolle spielen.

    Du brauchst dafür keine Vorerfahrung. Wir begleiten dich Schritt für Schritt durch die Praxis. Es geht nicht darum, bestimmte Erkenntnisse zu gewinnen oder etwas verändern zu müssen.

  • Nein. Du entscheidest selbst, ob und wie viel du von deinem Erleben mit anderen teilen möchtest. Auch stilles Dabeisein ist willkommen. Wir legen Wert auf einen achtsamen und respektvollen Umgang miteinander.

  • Ja, ganz bewusst. Neben den gemeinsamen Einheiten bleibt Raum für Spaziergänge, Sauna, Rückzug oder einfach dafür, nichts zu tun. Wir möchten die Tage nicht mit möglichst vielen Programmpunkten füllen, sondern auch Zeit lassen, um Erfahrungen nachwirken zu lassen.

  • Bitte teile uns vorab mit, wenn es gesundheitliche Besonderheiten gibt, die wir bei der Gestaltung des Retreats berücksichtigen sollten. Viele Übungen lassen sich individuell anpassen. Wir schauen gerne gemeinsam, was für dich möglich und passend ist.

    Das Retreat dient der Selbsterfahrung und Prävention und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

  • Bequeme Kleidung für Yoga und Bewegung, wettergerechte Kleidung für draußen, persönliche Dinge für die Übernachtung und alles, was du brauchst, um dich wohlzufühlen.

    Eine ausführliche Packliste und weitere Informationen erhältst du rechtzeitig vor dem Retreat.

  • Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Buchungsbestätigung per E-Mail mit allen wichtigen Informationen zur Bezahlung und Anreise.

    Die geltenden Zahlungs- und Stornobedingungen findest du bei der Buchung.

Häufig gestellte Fragen